意昂体育4平台2013年上半年文體培訓班一覽表(徐匯校區)

報名方式：

從3月1日起至3月12日止，請需要參加的徐匯及奉賢校區教職工到本部門意昂4報名交費。請部門意昂4在3月12日前將報名表電子版發至：美國西部鄉村舞曲👈🏻，也叫牛仔舞。起先用吉他和拍手的方式起舞，隨著時代的發展🧜🏼，後來融入了歐洲宮廷和拉丁式的舞步，舞步多元，風格創新，簡單易學🕵🏽，是一種即可個人獨享，又可與團體共樂的舞蹈🤽‍♀️。排舞的每一首舞曲，可由32拍🧪👨🏽‍🌾，48拍，或64拍等不同的循環節奏所組成。所以每首曲子的舞步也隨著特定的循環節奏而重復🤚🏿🪆。另外⛹🏽‍♀️，每首排舞的基本跳法規律還分為2個朝向和4個朝向交替旋轉🏄🏼‍♀️。排舞更融合了很多社交舞的舞步，如恰恰，倫巴，曼波，牛仔，和搖滾等舞步。在如此多重的舞蹈元素組合與變化之下，排舞有簡單的，也有復雜高難度的🖖🏼，讓舞者能跳出自己的個人風格🙌🏼，完全屬於自己的詮釋，更增添排舞吸引人的魅力🧛🏽‍♂️👩‍🔬。奉賢校區排舞教授相同內容。

培訓費用：每人50元  指導教師：校體育科學與工程學院王學燕

2、舞瑜伽是在金珠現代瑜伽體系-曼妙瑜伽的基礎上🤦‍♀️，將更多的瑜伽體式和舞蹈元素進行了揉和。同時配合專業音樂療法📇，功能與技能相結合後創編而成。 舞韻瑜伽可以使人們深切的感到生命的鮮活與靈動，更能在保證健康平衡的基礎上，提升氣質🫸、塑造形體👩‍❤️‍👨、陶冶情操。舞韻瑜伽在普及推廣的過程中，尤其被都市白領所喜愛，所以，舞韻瑜伽又稱之為時尚瑜伽👔。

培訓費用：每人100元   指導教師🏃‍➡️🧑🏿‍🍳：校體育科學與工程學院虞丹莉

3、男子瑜伽是一種有意識調整呼吸，以身體姿勢達到全身平衡🤰🏽，並恢復身體自愈能力的訓練。瑜伽在雕塑外在形象的同時，還給人一種來自內心的力量🤭。經過一段由內而外、由外而內的鍛煉後，你會驚奇地發現，在體重減輕幾公斤的同時，心態也已經迥然不同。資料顯示，瑜伽的一些姿勢，對改善都能幫助伸展腰圍和腹部的肌肉，健身🐂、治病、減壓☆、增添男性風采很有幫助。修煉瑜伽不需要有太多的天賦🏂🏿，需要的只是您對健康生活的追求和渴望！

培訓費用：每人100元   指導教師⛩：校體育科學與工程學院虞丹莉

4、形體藝術不必強製體力消耗👐🏼👰🏽，而是在優美的音樂伴奏下，伴著流暢舒展的動作👩🏽‍🎨，在一種放松的狀態下進行著統一的整體訓練。如果可以持之以恒就會減去多余的脂肪🈸🗞，塑出優美的體形，這時您已擁有了形體語言；芭蕾形體訓練是一種心質培養訓練，讓我們具有一種與眾不同的控製力和高貴的氣質,形體塑身內容包括芭蕾站姿練習，芭蕾有氧操🧑🏽‍🍳🤜🏽，體態控製練習🙆🏿‍♀️，平衡練習，形體舞組合👺，華爾茲舞，拉丁舞等時尚健身方法，對不良體形☪️、體態進行修塑，使身體各個部位歸於自然、正確而優美的狀態👧。

培訓費用：每人100元    指導教師：校體育科學與工程學院楊清

5🛺、有氧拉丁它有別於國標標準的拉丁舞🙏🏻，是在有氧操的基礎上📄，融入拉丁的奔放和激情🦑，使其更具有趣味性，適合範圍更廣泛🚶🏻‍♂️🎈。有氧拉丁與拉丁舞也有很大區別🧗🏼，拉丁舞裏表達情的東西較多，過於熱情奔放🌨🌍，而有氧拉丁保留了拉丁的健康和奔放🐮🌂，去掉了繁復和誇張，將舞蹈美和運動性集一體🧙🏿👱🏼。

培訓費用：每人100元    指導教師：銳星健身學院有氧拉丁教練尹娟娟

6、肚皮舞是一種帶有阿拉伯風情的舞蹈形式👢，起源於中東地區，並在中東和巴基斯坦🐢🫲🏼、印度、伊朗等其他受阿拉伯文化影響的地區取得長足發展，19世紀末傳入歐美地區🧛🏻‍♂️，至今已遍布世界各地🔥，成為一種較為知名的國際性舞蹈💤。肚皮舞是較為女性的舞蹈，其特色是舞者隨著變化萬千的快速節奏擺動臀部和腹部，舞姿優美，變化多端，而且多張顯阿拉伯風情，以神秘著稱。近些年，肚皮舞也作為一種深受女士喜愛的減肥方式在世界各地廣為流行💡。

培訓費用：每人100元    指導教師🦷：銳星健身學院有氧拉丁教練尹娟娟

7、交誼舞教授三步🫴🏽、四步、華爾茲、吉它巴、倫巴。歡迎各位老師帶領舞伴共同學習🍪，更歡迎廣大男教師踴躍報名。奉賢校區交誼舞班級教授相同內容🚨。

培訓費用：每人100元    指導教師🧛🏼‍♂️：另定

8、太極拳是一種武術項目，也是體育運動和健身項目👨‍⚕️，在中國有著悠久的歷史🤹‍♀️。起源於古代騎兵的槍法、長柄大刀法。其基本用法是：開🧑🏻‍🔧、合🧑🏼‍🦰、發🤺🧴。踩著高蹺來使用長槍🧵、長柄大刀。本培訓班教授24式太極拳，奉賢太極拳班級教授相同內容。

培訓費用：每人100元       指導教師：校體育科學與工程學院 景  雪

9、練功十八法是一種簡便易行而功效較好的鍛煉方法，對防治頸🖱、肩🤌🏻、腰🤾🏿‍♂️、腿病以及某些慢性疾病也具有一定的作用。練功十八法顧名思義🤎，共有十八種方法👩🏻🗒。有“前十八法”↪️、“後十八法”和“續十八法”。練功十八法是一套簡便易行而功效較好的保健操，被喻為“中國的瑜伽”，且不受場地🈴、器械的限製，只需恒心、耐心即可完成健身🦴，對頸椎🤚、腰椎、關節、心肺等具有保健作用。

培訓費用：每人100元   指導教師：程國鈞教師

10🐳🧑🏻‍🦼‍➡️、乒乓球班(徐匯🩳、奉賢)針對本校教職工乒乓球愛好者，需稍有培訓基礎(參加2012年3-6月的意昂4培訓班學員或相當於此培訓班學員水平)。教學內容： 1、握拍動作，站位和移動𓀛，揮拍發力要領2、反手搓球 3🤾、反手搓斜線轉接搓直線4🎋、正手搓球5、正反手搓球銜接 6、反手推擋7、反手推斜線轉接推直線8➾、正手發下旋球💿、側下旋球9反手發下旋球、側下旋球🤥。自備球拍。

培訓費用：每人100元       指導教師：校體育科學與工程學院張哲教師

11🫱🏻、圍棋班🧙：針對零起點及初級水平學員，課堂教授圍棋基本規則、基本吃子方法、基本手法⁉️、死活判斷、勝負實戰📩、基本定式🚶‍♂️、布局基礎ℹ️、中盤戰基礎🧂、官子知識、十九路盤勝負計算等圍棋知識。

培訓費用：每人100元   指導教師🦹🏿‍♀️：閔行教育局專業圍棋教師

12、國畫：花鳥畫入門↙️💆🏼‍♂️，掌握基本運筆、用墨、用水的方法❣️，初步學習簡單的蔬菜、瓜果、動物等生活常見物品畫法；掌握常見花卉的畫法🔐；能夠較熟練掌握花卉畫法，會畫幾種常見的鳥類，能夠欣賞花鳥畫作品🥛。通過花鳥、山水、人物畫的畫法學習，較熟練掌握基本運筆、用墨、用水🛄、用色和創作方法。通過學習不斷提高形象思維能力，如觀察力、審美力👩‍❤️‍👩、想象力♖、創造力等。

培訓費用：每人100元   指導教師：李玉霞 

13、攝影培訓 培訓費用：每人100元; 授課教師: 程建新、王祖強🪗、趙雪華➗🧍‍♀️、謝聲禮、邵濟才👨🏼‍🏫、張素貞、許士正